kurczak na sniadanie

[...] ze świeżo wyciśniętych pomarańczy (z ilu pomarańczy?) 3 posiłek 15:00/15:30 pewnie najlepiej coś zabrane z obiadu i odgrzane orzechy włoskie i pistacje 4 posiłek 18:00 jakiś kurczak/ryba/omlet surówka/sałatka 5 posiłek 22:00 ciemny chleb pomidory tuńczyk z puszki 6 posiłek 1:00/2:00 (posiłek zapasowy jak źle śpie) twaróg odtłuszczony [...]

Zjedz na śniadanie jakieś porządne źródło białka, nie tylko kurczak i pierś możesz wcinać na redukcji. Wieprzowina, wołowina, podroby czy ryby są jak najbardziej wskazane. Zjadasz 0,5 kilograma serka wiejskiego? To także zamień lepszym źródłem białka, nie chodzi mi żeby go wyeliminować ale zdecydowanie nie w takiej ilości. Po treningu zjedz [...]

[...] piesi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: lekkie ćwiczenia siłowe + rowerek stacjonarny Co lubisz jeść na śniadanie: płatki Co lubisz jeść na obiad : sałatki, gyros, kurczak Co jako przekąskę : zazwyczaj słodycze, teraz brak przekąsek Co jako deser : brak Stan zdrowia: zdrowa, brak tebletek hormonalnych, nie rodziłam Preferowane formy [...]

na sniadanie dorzuć jajka, po treningu jakiś ryż, kasza i kurczak same banany nie stykną, posiłek o 10:30 też daj kasze lub ryż, do kanapek ser, masło. oczywiście warzywa itd. a co najważniejsze to daj obliczenia ile czego potrzebujesz bo bez tego to do jasnowidza, żeby Ci powiedział czy te porcje starczą.

[...] (ewa) 1-2x tyg bieg ok.5-6km w 30minut Co lubisz jeść na śniadanie: grzanki z zytniego chleba z serem białym, wedline, mleko 450ml, owsianka Co lubisz jeść na obiad : kurczak, wieprzowina (mieso ogolnie), ziemniaki, ryz, makaron, kasze i surowki (buraki, kapusta, pory, fasola, marchewka pietruszka selery) Co jako przekąskę : orzechy, [...]

1. Na śniadanie daj chociaż owsiane + jajka + oliwa/orzechy 2. chleb razowy + kurczak do szkoły idealnie 3. Dodaj pierś + warzywa 4. Dodaj warzyw 5. Ten posiłek przenieś na godzinę 21-22, w miejsce tego wstaw ryż/makaron/kasza + pierś/ryba 6. Daj tutaj posiłek numer 5 7. Gainera pij od razu po treningu, nie na noc

[...] + warzywa + chleb żytni)która uwielbiam na śniadanie,a później bez przypalu mogę wszamac między innymi posiłkami w pracy jeśli nie mogę wziąć przerwy... Później 3 posiłki (kurczak/indyk/ryby + warzywa + ryz/kasza/makaron). Z resztą to nie zawsze tak wygląda, wszystko zależy od mojego nastawienia bo 12h w robocie i rotacja dniowki/nocki daja w [...]

Schab i szynka jak sa w poromocji to osiagają cene 12- 13 zl za kilogram a więc podobnie jak kurczak. Makrela, śledź jeszcze taniej i na pewno jajka. Podroby jak wątróbka czy serca też fajna smaczna i tania opcja. Na śniadanie np jajecznica lub inne formy jajek. Zamiast tego sosu kup pomidory w puszcze./przecier pomidorowy i np mrożonkę warzywną. [...]

[...] dzien : omlet z 4 jaj , banan , platki owsiane ale nie duzo 80 -70 gram i nutella lub maslo orzechowe . Jesli ide do szkoly to jem w niej 2 pizze takie male i kanapke z kurczakiem i majonezem . Po powrocie jakis obiad zalezy wolowina , frytki jakas salatka lub kurczak . Potem ide albo na silownie albo na trening . Jak wracam okolo 20 zalezy [...]

[...] efekt dieta ciut kuleje - mam ataki chcicy na ciastka itp, na śniadanie głownie jem oswiankę na wodzie bądz omlet, na przekąski jablko, jogurt naturalny, migdały, na obiad - kurczak/ryba, warzywa, ryz, kolacja - salatka (pomidor, sałata, pestki dyni, siemię lniane i oliwa), dodatkowo codziennie rano biorę porcję matrix 5.0 zapotrzebowanie kcal - [...]

no tak z tym sie z wami zgodze, ale jednak mysle, ze chociazby kurczak bedzie raczej kiepskim rozwiazaniem na sniadanie

nie oglądałem koksa tylko mam wiedzę. co do diety autorze: 1-1,5h po treningu kurczak z ryżem na oliwie i 1h przed snem twaróg z orzechami, na śniadanie np. owsianka+banan, 1-1,5h przed treningiem coś co daje energię (może być np. makaron+jakaś rybcia/mięso) a poza tym simply, unikaj fast foodów i śmieciowego żarcia, nie pij słodzonych napojów [...]

[...] masz mylne wyobrażenie o diecie, że potrzebujesz kilo kurzego cyca dziennie ;-) np. rano omlet z 3 jaj i płatkami owsianymi + slodzikiem dla jakiegoś lepszego smaku, potem kurczak robiony na grillu elektrycznym z warzywami i ryżem, kasza jęczmienna perłowa z filetem z minataj robionym również na grillu w folii aluminiowej, gulasz drobiowy z [...]

Na obiad jem różności, schabowy, naleśniki, zapiekanka, mielony, kurczak i wiele innego. Ale ja wymieniłem tylko tą żywność, do której mam dostęp 24h/dobę. A moglibyście ułożyć takią dietę w przybliżeniu ? ;) m/w co jeść na śniadanie, co na drugie, co na obiad, co na podwieczorek i co na kolację - z tych produktów, które wymieniłem. :)

ok, dzięki s.m.p.a o wiele lepiej to wygląda niż kurczak z ryżem na śniadanie ^^ tłuszcze wielonienasycone znajdę w orzechach ziemnych? Tanie w Lewiatanie są do śniadania dorzucić jajka? Zmieniony przez - VeQ w dniu 2009-07-19 22:59:44

[...] różnie, głównie mięso, frytki itp. Jakieś pierdogi. Ogólnie tradycyjne jedzenie i duzo smażonego. Teraz jem na sniadanie płatki owsiane, mleko, oliwa Pozniej ryz z kurczakiem jako przedtreningowy Po treningu ziemniaki i kurczak, banany Później roznie twarog z makaronem lub wołowina z ryzem i warzywami i oliwa na 5 posiłek tez roznie [...]

Nie mam określonej diety.Po prostu wyliczam sobie codziennie makro,dlatego nie dodawałam zrzutu. Na sniadanie jem zawsze jajka/omlet Na kolacje twaróg, albo z warzywami albo z tunczykiem A obiad kurczak/ryba/tunczyk/warzywa/kasza/ryz

na pewno masz dopiętą dietę? Bo wiele osób mówi, że ma dietę a później okazuje się, że kanapki na śniadanie,jajecznica w ciągu dnia i raz w tygodniu kurczak

[...] inne formy aktywności: bieżnia 3 x tyg, rower stacjonary 1x tyg Co lubisz jeść na śniadanie:serek wiejski, chleb razowy, pomidory ,sałata, wędlina Co lubisz jeść na obiad :kurczak ,ryba gotowana Co jako przekąskę :sok marchwiowy,wielowarzywny,jabłko , banan Co jako deser :- Ograniczenia żywieniowe :- Stan zdrowia, czy regularnie [...]

Nie, nie. Napisałem wcześniej, że godziny posiłków muszę sobie przemyśleć. Na śniadanie jajka, kromka, obiad kurczak i ryż a reszta stopniowo przez resztę dnia. Ryż będę stosował zamiennie z kaszami i makaronem. Czytałem temat o rybach i znalazłem też info, że śledzie w occie nie są takie złe, jak się mówi, więc będę je jadł :P Kuchnię odwiedzę. [...]